Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Занятия фитнесом дома

Количество просмотров 11 027

Каждая представительница прекрасного пола, независимо от возраста, хочет выглядеть превосходно, быть стройной и подтянутой. Фитнес — самый лучший помощник в этом вопросе. С помощью этой системы можно привести в порядок и вес, и форму тела. Кроме того, на весь организм в целом оказывается весьма благоприятное воздействие.

Растяжка позволяет избавиться от «ахов» и «вздохов», которые появляются в возрасте.

Итак, упражнение № 1. Ложимся на пол спиной вниз, стараемся расслабиться. Берем полотенце и подкладываем его под стопы, а затем в руки нужно взять оба конца. После этого начинаем поднимать ноги, стараясь при этом достать своей головы. Повторяем упражнение 3-2 раза по 15-30 секунд.

Упражнение № 2. Садимся на пол. Одна нога выдвинута вперед. Вы должны опустить голову как можно ближе к колену ноги.

Упражнение № 3. Встать прямо, немного расслабившись. Руку кладем на затылок, а потом начинаем медленно опускать ее. Упражнение повторить другой рукой.

Упражнение для пресса:

Нужно выгнуть спину, дабы она приняла форму знака вопрос. При этом пресс должен напрячься. Живот обязательно втянуть. Начинаем делать наклоны в каждую сторону по 13 раз.

Упражнение для ног:

Встаем прямо, ноги согнуты в коленях. Начинаем медленно подниматься на пятки, плавно переходя на носки. Данное упражнение повторяем 10-14 раз.

Упражнение для ягодиц:

Ноги на ширине плеч, спина при этом ровная. Медленно сгибаем ноги в коленях до достижения 90 градусов. После этого поднимаемся. Причем, тело проходить отметку в 90 градусов не должно. Такое упражнение выполняется 16-18 раз.

Упражнение для бедер:

Встаньте на одну ногу, разрешается придерживаться руками. Другой ногой начинаем рисовать восьмерку, причем, нижняя ее часть будет располагаться позади вас, а верхняя, наоборот, впереди.

Опубликовано: 19 Июнь, 2011 в рубрике: Домашние тренажеры, Спорт и Фитнес

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.