Мы собираемся рассказать вам о симптомах, с помощью которых организм старается сообщить нам о недостаче определенного витамина.

Так, те люди, у которых на лице появляется красные пятна или угри, ощущают существенную недостачу витаминов А и В. Им стоит есть побольше сливочного масла, печени, сливок, рыбы, изюма, а также сухофруктов. В том случае, если после недели подобного рациона ваше состояние не изменилось, стоит предположить наличие у вас дисбактериоза (его уже нужно лечить с помощью врача).

Если ребенок маленького роста, можно предположить, что ему недостает белка и цинка. Нужно есть в больших количествах семечки подсолнуха, тыквы, а также цельное зеро и овощи. Помимо этого помогает также сыр, рыба, почки, печень, яйца и пищевые дрожжи.

Если при малейшем насморке или вовсе без причины у вас из носа идет кровь, это признак недостачи витаминов Р, С и К. Нужно есть побольше капусты, помидоров, перца, йогурта, апельсинов, мандаринов, а также смородины и лимонной корки.