Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Ликбез новичкам: секреты спортивного питания для мышечной массы

Количество просмотров 293

edaНачинающих спортсменов ожидают впереди сложные задачи. Ведь необходимо будет приучить себя к: регулярным тренировкам, освоить непростые техники выполнения упражнений и подобрать необходимые протеины. Придерживаясь точных рекомендаций можно добиться высоких результатов и наладить свое спортивное питание для набора массы. Читаем рекомендации и тогда все обязательно получится.

Важные рекомендации, которые помогут начинающим набрать массу

  1. Не экспериментируйте с пищевыми добавками до тех пор, пока не наладите график регулярных тренировок. Это приблизительно через 2 месяца активных занятий спортом.
  2. Исключите из рациона целый ряд неполезных продуктов: жирные блюда, майонез, чипсы, газировку, сладости.
  3. Используйте в рационе только полезную пищу: отварное мясо, рыбу, овощи, фрукты, каши, творог.
  4. Когда ваш организм привыкнет к нагрузкам и питанию, а мышцы перестанут активно расти — вводите в спортивное питание для мышечной массы прием из пищевых добавок.
  5. На 1 этапе выбирайте добавки, которые будут состоять только из витаминов и минералов.
  6. На 2 этапе покупайте препараты, которые содержат протеины и гейнеры.

Также стоит запомнить одно важное правило, которое направит вас на рост мышц — «Чем выше уровень спортсмена, тем более специфичнее становятся продукты».

Как спортивное питание помогает набрать массу?

Если вы хотите нарастить массу, следуйте регулярным тренировкам и придерживайтесь правильного употребления пищи, не забывайте про спортивные протеины. Ведь именно они позволяют спортсменам нарастить мышцы за короткое время.

Предлагаем вам ознакомиться со списком наиболее действенных и эффективных протеинов, которые помогут выполнить поставленную задачу:

  • Сывороточный протеин — обладает мощным анаболическим эффектом и имеет самую высокую биологическую ценность. В составе таких порошков также присутствуют другие макро и микроэлементы, аминокислоты и другие восстанавливавшие примеси.
  • Гейнер — придает дополнительные калории к основному рациону и помогает нарастить мышечные ткани. Ведь без калорий и дополнительных белков рост мышц невозможен. Когда выбираете этот гейнер, обращайте внимание на состав, где должно быть меньше углеводов, а больше белков. Эти 2 самые популярные добавки, которые получили хорошие отзывы. Поэтому смело можете их покупать и в перед покорять вершины айсберга.

Опубликовано: 6 Июль, 2015 в рубрике: Здоровое питание

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.