Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Питание при занятиях фитнесом

Количество просмотров 2 281

Занимаясь фитнесом, каждый стремится иметь красивую фигуру, здоровье и силы. Это возможно, если соблюдать правила питания.

Покупая продукты, будьте разборчивыми. Старайтесь не покупать полуфабрикатов. Наиболее полезные продукты – крупы, овощи, фрукты, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира.

Правильно готовьте

Продукты лучше не жарить, а варить или готовить в микроволновой печи. Вместо сметаны, кетчупа или майонеза можно использовать лимонный сок, соевый соус, растительное масло или другие приправы с низким содержанием калорий.

Ешьте чаще и небольшими порциями

Чтобы избежать резкого падения сахара в крови, которое сопровождается головокружением, слабостью, вялостью, головной болью, есть нужно примерно раз в три часа. Для перекуса лучше всего выбирать рис, гречку или макароны с курицей, а вот от сладкого или мучного стоит отказаться.

И помните, где можно купить спортивное питание москва

Не ешьте много вечером

Ужин может быть плотным, только если вечером у вас тренировка. В остальных случаях лучше предпочесть овощи вместо картофеля, макарон или риса.

Завтракайте плотно

После пробуждения организму требуются белки, углеводы и жиры. Поэтому завтрак должен быть наиболее обильным приемом пищи. Если по утрам у вас нет аппетита, можно выпить кефир, йогурт или съесть мюсли с молоком.

Берите еду с собой

Перекусывать нужно не менее 4-5 раз за день, и не всегда вы будете в это время дома. Поэтому вы можете брать с собой в пластиковых контейнерах мясо, макароны, рис.

Ограничьте потребление алкоголя

Во-первых, алкоголь достаточно калориен, а во-вторых, под его воздействием вы можете съесть много не совсем полезных продуктов.

Выпивайте много воды

Для восстановления мышц после нагрузок, для поддержания водного баланса организма выпивайте примерно 1,5-2 литра воды в сутки.

Опубликовано: 14 Май, 2011 в рубрике: Важно знать, Здоровое питание, Здоровье, Спорт и Фитнес

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.