Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Правильно питаться – легко!

Количество просмотров 3 277

1

Диета – это не период жизни, а ее образ. Как печально звучат эти слова для тех, у кого есть проблемы с лишним весом. Уже давно известно, мало добиться результата, необходимо его сохранить, а это самое сложное.

Идеальный вес, скажут многие, можно удержать, только разве выбирая корм для рыбок. Но, поверьте, можно питаться нормально и при этом оставаться в форме. Более того, даже те, кто не страдают проблемами с весом, должны питаться правильно. Это важно для здоровья.

Несколько простых правил

Для того, чтобы раз и навсегда изменить свою систему питания, необходимо выработать несколько здоровых привычек. А на это потребуется время. И силы. Но, если изначально сформулировать свои цели и этапы их достижения, то такой процесс пойдет веселее. Более того, за каждый новый уровень можно дарить себе маленькие подарки. И это должны быть не какие-нибудь заколки-сверчки Купить стоит что-то желанное, то, что обязательно будет сильным мотиватором в этом нелегком деле.

  1. Для начала необходимо отрегулировать водный режим. В стуки человек должен выпивать порядка 2-3л воды в день. И соки, сладкая газировка и кофе сюда не входят. Их, кстати, вообще лучше исключить на время. Чистая негазированная вода натощак и перед сном, а также в течение дня поможет нормализовать водный баланс организма и активировать обмен веществ.
  2. Правильные перекусы – залог хорошего питания. В день у каждого должно быть три основные еды: завтрак, обед и ужин, причем последний должен быть легким. А между этими приемами пищи лучше всего устроить себе правильные перекусы: яблоко, кефир, йогрут, сыр. Примерно каждые три часа на организм должен получать что-то для пополнения своей энергии.
  3. Белок и клетчатка – вот из чего должна состоять правильная еда. Предпочтение лучше отдать растительному или рыбному белку. Но если жизнь без мяса сера и скучна, то не стоит себе в нем отказывать. Просто выбирайте пареное, отварное или печенное.

А как же сладкое? И как только человек станет на «путь исправления», его организм откроет ему свой самый главный секрет: если качественная энергия поступает во время, если нет недостатка в воде, то и булочно-конфетной продукции не очень-то и хочется. Все эти желания останутся только в голове. А тут на помощь придет мотиватор!

Опубликовано: 6 Апрель, 2015 в рубрике: Здоровое питание

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.