Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Секреты правильного питания

Количество просмотров 1 073

Секреты правильного питанияПравильное питание – это стройная фигура, отличное здоровье и прекрасное настроение. Питаясь правильно, организм будет получать все питательные вещества, которые необходимы, при этом проблема лишнего веса не будет вас беспокоить. Начать питаться правильно может каждый человек независимо от возраста и пола. Если вы решили похудеть и сделать организм сильнее, нужно усвоить следующие правила:

1. Отказ от вредных продуктов. Правильное питание предполагает употребление продуктов, которые несут пользу организму. Откажитесь от фаст-фудов, быстрых завтраков, соленых и копченых продуктов, высококалорийных бомб. Нужно понимать, что в этих продуктах нет ни одного полезного элемента, они негативно влияют на пищеварительную систему и организм в целом. Также следует максимально сократить потребление кондитерских изделий.

2. Растительная пища. Каждый день вы должны употреблять овощи и фрукты. Кроме того что они содержат очень большое количество витаминов, их употребление положительно отражается на пищеварительной системе. Во время приготовления овощей на пару не стоит их держать очень долго, так как это может привести к потере питательных веществ.

3. Вода. Употребляйте как можно больше воды (не менее 2-х литров). Исключение составляют люди с больными почками.

4. Каша. Не стоит отказываться от каш – употребляйте их на завтрак. Можно добавлять в кашу фрукты и сухофрукты.

5. Откажись от алкоголя. Алкоголь не только содержит огромное количество сахара, но и негативно отражается на общем состоянии организма. Также после его употребления нужно обязательно поесть.

6. Сокращение порции. Попробуйте сократить свою порцию вдвое – результат будет неощутим. Обычно мы употребляем намного больше пищи, чем нужно.

7. Калорийность. Употребляя пищу, обращайте внимание на калорийность продуктов. В день нужно съедать не более 2000 калорий.

8. Спорт. Правильное питание не даст положительного результата, если человек полностью отказывается от физических нагрузок. Начните с самого малого – зарядка по утрам, танцы, фитнес.

9. Вера в себя. Будьте уверены, что у вас все получится. Не стоит нервничать и переживать – стресс препятствует похудению.

Правильное питание поможет справиться не только с лишним весом, но и улучшить пищеварение, омолодить организм, повысить иммунитет. Начинайте питаться правильно!

 

Опубликовано: 26 Ноябрь, 2012 в рубрике: Здоровое питание

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.