Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Хорошо ли вы спите

Количество просмотров 1 123

Сон является незаменимым помощником для поддержания здоровья человека. Вы наверное согласитесь со мной что когда мы хорошо высыпаемся, проснувшись наше настроение на высоте, мы радостные, розовые. Хотя многие из нас часто сидят за компьютером до поздней ночи, или проводят время в ночных клубах и ресторанах, а потом не могу заснуть и ворочаются по постели со стороны в сторону. А многие чтобы заснуть принимают специальные препараты – снотворные, а к утру у них обычно тяжёлая голова, они не могут быстро сориентироваться в пространстве и частоне знают где находятся и как они оказались в данном месте. Запомните здоровый сон это как минимум 8 часов сна в сутки. Спать желательно ложиться пораньше, а вставать к раннему утру. Если вы очень много спите, более 10 часов в день, то это повод обратиться к врачу, возможно у вас авитаминоз. Старайтесь употреблять больше свежих фруктов, зелени, рыбы и молочных продуктов.

Перед снов рекомендуется хорошенько проветрить комнату, очень хорошо если в квартире имеются комнатные растения, так как они очищают воздух. Перед сном будут полезны вечерние прогулки. Гуляйте около дома, пока ваша квартира проветривается, а придя с улицы закройте все окна и ложитесь спать.

Ежова Екатерина Михайловна. Мне 47 лет, я проживаю в Москве, работаю в коллегии независимых судей, бывает что я не сразу могу уснуть в постели, тогда я включаю классическую успокаивающую музыку и она мне очень помогает. Я моментально засыпаю, конечно же предварительно выключив музыкальный центр. Если у вас бессонница, то рекомендую попробовать мой метод.

Агафонов Сергей Алексеевич 39 лет. Проживаю в Санкт – Петербурге, работаю преподавателем в университете, часто возвращаюсь домой довольно поздно, так как репетирую со студентами в университете, и мне не всегда удаётся быстро заснуть, тогда я начинаю заниматься спортом, соответственно быстро устаю, принимаю душ и сразу засыпаю. Рекомендую попробовать всем кто страдает бессонницей.

Шитиков Борис Петрович, мне 44 года. Я живу в Ленинграде, работаю охранником. Мне очень часто бывает трудно заснуть, и тогда я просто считаю свою книгу про принцип верховенства закона и это помогает мне справиться с бессонницей.

Опубликовано: 23 Ноябрь, 2011 в рубрике: Здоровое питание

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.