Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Физические упражнения для будущих мам

Количество просмотров 990

Беременность — это нормальное состояние женщины, которая готовится стать матерью. Чтобы беременность и роды протекали легко, необходимо заниматься своей физической формой, чтобы сохранить силу и выносливость для самого главного испытания — родов.

Физкультура для беременных имеет ряд противопоказаний, о чём всегда предупреждают врачи. Естественно, что при кровянистых выделениях или повышенном тонусе мышц матки, ни о какой физической нагрузке говорить не приходится. Также с осторожностью следует подходить к занятиям физической культуры беременным женщинам, у которых обнаружены острые стадии заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезни мочевого пузыря, почек, токсикозы и прочие острые воспалительные заболевания.

Занятия физическими упражнениями лучше проводить по утрам.

Любые физические упражнения следует начинать с дыхательной зарядки. Это очень важный элемент физкультуры для беременных, поскольку во время дыхательных упражнений кровь лучше насыщается кислородом, который в свою очередь будет поступать во все органы и ткани вашего малыша, способствуя их лучшему развитию. Да и для самой женщины дыхательные упражнения весьма благоприятны, поскольку успокаивают и стабилизируют работу сердца. Ну а дыхательная гимнастика для похудения от марины вам в этом поможет.

Физические упражнения не должны быть резкими и глубокими. Ни в коем случае нельзя совершать прыжки, силовые упражнения, требующие большого напряжения. Лёгкие потягивания, полуприседания и полувращения плечами, неглубокие наклоны вправо-влево и вперёд, небольшие выпады на ноги и лёгкие махи ногами, всё это будет поддерживать вашу физическую форму и не позволит вам рисковать в своём состоянии. Гимнастика должна доставлять вам удовольствие и не утомлять. Вообще, назначение на занятия гимнастикой делает врач, и в это время контроль здоровья беременной женщины должен быть повышенным.

Физическими упражнениями можно заниматься не только в кабинетах ЛФК, но и в бассейне. Существует много методик проведения аква-аэробики для беременных. Да и простое плавание пойдёт вам на пользу.

Существуют специальные упражнения, в случае если у вашего ребёнка тазовое предлежание. Однако их следует проводить под надзором медицинского персонала, и они имеют ряд противопоказаний.

Занимаясь физическими упражнениями, вы не только обеспечиваете себе хорошее настроение и бодрое самочувствие, но и подготавливаетесь к родам.

Опубликовано: 18 Март, 2013 в рубрике: Женское здоровье

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.