Внимание! Вы используете устаревший браузер.

Как нужно есть при беременности

Количество просмотров 993

Одной из составных частей правильного развития беременности является качественное питание будущей мамы. Следует помнить, что оно важно не только для женщины, но и очень важно для правильного развития младенца. Часто говорят о том, что будущая мама должна питаться более обильно: за себя и своего младенца. В действительности же организму нужно лишь на 200 калорий больше, чем обычно.

Самой главной задачей создания правильного и рационального режима питания во время беременности является необходимость создать правильное меню, увеличив количество полезных элементов. Ни в коем случае нельзя осуществлять голодание, переедание или принимать однообразную еду, поскольку это отрицательно отразится на развитии организма младенца. Существует несколько основных правил, соблюдая которые, можно добиться правильного рациона:

1. Будущей маме необходимо есть чаще, чем обычно. Необходимо плотно завтракать, обедать и ужинать. Также важными будут второй завтрак и легкий полдник. При приеме пищи не нужно торопиться и перекусывать на ходу.

2. Возникает необходимость пить больше напитков – около 6-8 стаканов за день. Надо это делать перед приемом пищи или между приемами, но никоим образом не запивая пищу водой.

3. Во время всей беременности следует уделять особое внимание качеству еды. В ней должно быть нужное количество белков и витаминов. Тогда вам не понадобится страховка по беременности.

4. Необходимо знать и о том, что для правильного развития ребенок должен получать необходимое количество микроэлементов. Особенно следует обратить внимание на получение маленьким организмом кальция, витамина:, магния, железа и цинка.

5. Не следует злоупотреблять солью, а также нельзя в повышенных количествах есть острую, жареную либо сладкую пищу.

6. В рацион должны непременно входить свежие фрукты и овощи.

7. Блюда, созданные с применением мясных компонентов, должны быть отварного либо тушеного типа.

8. Непременным является потребление рыбы, которую лучше приготовить в отварном виде.

9. В качестве напитков нелишне употреблять минеральную воду, травяной чай и клюквенный морс. Калорийность еды зависит от особенностей женского организма и от того образа жизни, который преследует будущая мама.

Если во время беременности она продолжает активно работать, занимается физическими упражнениями, то ее рацион должно быть более калорийным, нежели у беременной женщины, ведущей малоподвижный образ жизни. Необходимо стоит сказать и о том, что женщинам, обладающим некоторой степень полноты, необходимо отступиться от легкоусвояемых углеводов и начать потреблять животные белки. Кроме того, для них будет очень хорошо потребление продуктов, богатых аскорбиновой кислотой. Для неполных женщин, наоборот, не стоит увлекаться продуктами, в которых содержится в больших количествах аскорбиновая кислота

Опубликовано: 18 Март, 2013 в рубрике: Женское здоровье

А Вы знали что:
Комментарии:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При заполнении формы комментариев будьте, пожалуйста, внимательны.