Одной из составных частей правильного развития беременности является качественное питание будущей мамы. Следует помнить, что оно важно не только для женщины, но и очень важно для правильного развития младенца. Часто говорят о том, что будущая мама должна питаться более обильно: за себя и своего младенца. В действительности же организму нужно лишь на 200 калорий больше, чем обычно.

Самой главной задачей создания правильного и рационального режима питания во время беременности является необходимость создать правильное меню, увеличив количество полезных элементов. Ни в коем случае нельзя осуществлять голодание, переедание или принимать однообразную еду, поскольку это отрицательно отразится на развитии организма младенца. Существует несколько основных правил, соблюдая которые, можно добиться правильного рациона:

1. Будущей маме необходимо есть чаще, чем обычно. Необходимо плотно завтракать, обедать и ужинать. Также важными будут второй завтрак и легкий полдник. При приеме пищи не нужно торопиться и перекусывать на ходу.

2. Возникает необходимость пить больше напитков – около 6-8 стаканов за день. Надо это делать перед приемом пищи или между приемами, но никоим образом не запивая пищу водой.

3. Во время всей беременности следует уделять особое внимание качеству еды. В ней должно быть нужное количество белков и витаминов. Тогда вам не понадобится страховка по беременности.

4. Необходимо знать и о том, что для правильного развития ребенок должен получать необходимое количество микроэлементов. Особенно следует обратить внимание на получение маленьким организмом кальция, витамина:, магния, железа и цинка.

5. Не следует злоупотреблять солью, а также нельзя в повышенных количествах есть острую, жареную либо сладкую пищу.

6. В рацион должны непременно входить свежие фрукты и овощи.

7. Блюда, созданные с применением мясных компонентов, должны быть отварного либо тушеного типа.

8. Непременным является потребление рыбы, которую лучше приготовить в отварном виде.

9. В качестве напитков нелишне употреблять минеральную воду, травяной чай и клюквенный морс. Калорийность еды зависит от особенностей женского организма и от того образа жизни, который преследует будущая мама.

Если во время беременности она продолжает активно работать, занимается физическими упражнениями, то ее рацион должно быть более калорийным, нежели у беременной женщины, ведущей малоподвижный образ жизни. Необходимо стоит сказать и о том, что женщинам, обладающим некоторой степень полноты, необходимо отступиться от легкоусвояемых углеводов и начать потреблять животные белки. Кроме того, для них будет очень хорошо потребление продуктов, богатых аскорбиновой кислотой. Для неполных женщин, наоборот, не стоит увлекаться продуктами, в которых содержится в больших количествах аскорбиновая кислота